骨質疏松“盯”上年輕女性 避免過度防曬，不提倡快速減肥，飲料少喝些

　　這個“五一”假期，不到40歲的李女士因為腰酸背痛，錯過了和朋友一起外出旅游的機會。她到醫院檢查，醫生告訴她，她的腰酸背痛是骨質疏松引起的。骨質疏松不是老年病嗎？李女士對醫生的診斷反應非常強烈。無錫市中醫醫院風濕免疫科主任中醫師周臘梅表示，以往女性50歲以上才出現骨質疏松，而近年來，發病年齡至少提前10多歲。

　　30多歲婦女出現骨質疏松并非個例

　　周臘梅介紹，骨質疏松是以骨量減少、骨的微細結構退化為特征，骨強度降低，致使骨的脆性增加以及骨折危險性增加的一種全身性骨骼疾病。正常人的骨量在35歲達到峰值，以后骨量就開始逐漸丟失，但是這種進程是緩慢的。以往，女性50多歲絕經后會出現骨質疏松，這是因為更年期卵巢分泌的雌激素急劇下降，降低了鈣的吸收和利用率，使骨密度下降加快。

　　骨質疏松是“靜悄悄的流行病”，年輕患者往往沒有明顯的癥狀。但是隨著病情的發展，骨量不斷丟失，患者就會出現腰背疼痛，身高變矮或駝背，甚至發生骨質疏松性骨折，又稱脆性骨折。如今，門診上，30多歲到50多歲之前查出骨質疏松的婦女多了起來。脆性骨折是骨質疏松最嚴重后果，發生部位以椎體最為常見，女性一生發生脆性骨折的危險性為40%。尤其需要關注的是，脆性骨折致殘率和致死率都很高，給患者家庭和社會造成沉重的負擔。

　　防曬減肥喝飲料，骨量丟得快

　　周臘梅說，年輕人患骨質疏松，排除少部分人是因為疾病、藥物等因素引起，多半是不良生活習慣所致。首當其沖就是防曬過度。有些年輕女性太陽還沒起來時就去上班，太陽已經下山后才會下班，進了辦公室的門幾乎一天都不出來，也很難受到陽光直射，本來就日曬不足，還刻意做好各種防曬，把僅有的陽光都拒絕了，導致維生素D缺乏。

　　夏季將至，一些年輕女性為了穿衣有型，更是從幾個月前就開始減肥。與節食一起帶來的是骨密度的下降，適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松，因此，減肥容易引起骨質疏松。

　　喝飲料、特別是含糖的碳酸飲料，是會導致骨質疏松的。長期大量地飲用會影響到鈣、磷代謝，造成骨代謝失調，會防止鈣元素向骨骼沉積，進而造成骨密度降低、骨骼堅韌程度下降，長此以往就會引起骨質疏松。

　　補鈣補維生素D，還少不了曬太陽

　　周臘梅介紹，如今很多人知道補鈣，但是需要科學補充。食補方面，35歲前是骨質增長期，應通過合理飲食，多食奶制品、蝦皮等含鈣量高的食物，一些人也會通過鈣片補鈣。同時，應適量補充維生素D，光補鈣不補維生素D是沒有用的，鈣僅僅是制造骨頭的原料之一，還需要人體內的維生素D幫助其吸收和合成。在紫外線不是很強烈的上午10點、下午4點曬太陽最好。曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果，以免引起日光性皮炎。35歲后，更應注意避免骨量丟失，定期查查骨密度，積極參加慢跑、球類運動等運動，有利于強健骨骼、沉積鈣質。特別是辦公室白領一族，要到戶外每周運動2至3次。

　　對已確診骨質疏松或骨質疏松風險較高的女性患者，一定要盡快到正規的醫院進行治療，除了堅持預防外，在充分補鈣及維生素D的基礎上使用二磷酸鹽類抗骨質疏松藥物，增加骨量，保持骨骼強壯，預防骨折。

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